Ненецкий автономный округ присоединился к неделе отказа от табака

Ненецкий автономный округ присоединился к неделе отказа от табака

Она объявлена Минздравом РФ и приурочена ко Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая.

Табакокурение одна из самых распространённых вредных привычек человека. В наши дни табачная эпидемия считается серьёзной угрозой для здоровья населения. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от неё гибнет более 8 млн человек. Из этих случаев смерти более 7 млн обусловлены непосредственно курением табака и около 1,3 млн воздействием вторичного табачного дыма, то есть пассивным курением.

Как пояснили в Департаменте здравоохранения, труда и соцзащиты населения НАО, бросить курить не так легко, но возможно.

Помните, что никотин это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость. Вашему организму нужно отвыкнуть от него, поэтому наберитесь терпения. Преодоление зависимости от табака требует комплексного подхода, и есть несколько шагов, которые помогут вам в этом, отметили в ведомстве.

Шаг 1: Осознайте проблему. Признайте наличие зависимости и решите избавиться от неё. Важно понимать причины своего поведения.

Шаг 2: Обратитесь за поддержкой. Поддержка близких, друзей или специалистов значительно облегчит процесс отказа.

Шаг 3: Используйте заменители. Замените привычку полезными занятиями: спорт, хобби, прогулки.

Шаг 4: Постепенное снижение дозы. Попробуйте постепенно снижать количество выкуренных сигарет.

Шаг 5: Медикаментозная помощь. При сильной тяге врач может назначить препараты, помогающие справиться с симптомами отмены.

Фото: Екатерина Эстер/НАО24