Врач Ненецкой окружной больницы рассказала жителям НАО о важности физической активности
Инструктор-методист лечебной физкультуры Наталья Мороз призывает всех жителей округа включить физическую активность в свою повседневную жизнь.
— Низкая физическая активность — один из ключевых факторов риска развития хронических заболеваний наряду с курением, избыточным весом, высоким уровнем холестерина и повышенным артериальным давлением. Любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением привычки двигаться больше. Одним из самых доступных и эффективных видов физической активности является ходьба, — отмечает специалист.
Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом. Ходьба не так энергозатратна, тем не менее, все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение.
Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:
— выгружайте из стиральной машины и развешивайте вещи по одной, а не целой кучей;
— выйдите на остановку раньше по пути с работы домой;
— пользуйтесь лестницами вместо лифтов, подъёмы и спуски с лестницы позволяют сжигать больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
— паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройти лишние 100-200 метров.
Ходьба улучшает кровообращение в мозге, что способствует развитию памяти, концентрации и творческого мышления — на целых 60%. Во время ходьбы задействуется более 200 мышц, что помогает поддерживать мышечную силу и тонус, а также тренирует вестибулярный аппарат, снижая риск травм в пожилом возрасте. Быстрая 30-минутная прогулка позволяет сжечь около 200 килокалорий, что способствует поддержанию нормального веса и общего тонуса организма.
Напомним, с 16 по 22 июня в Ненецком автономном округе проходит неделя информирования о важности физической активности.
Фото: Ненецкая окружная больница
