Специалист Ненецкой окружной больницы: спорт может помочь в профилактике депрессии и тревожности
Ненецкий автономный округ присоединился к неделе популяризации активных видов спорта. В рамках недели мы подготовили интервью с инструктором-методистом лечебной физкультуры Ефимом Сядеем.
Активные виды спорта играют ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Они способствуют не только улучшению физической формы, но и оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Однако, как и любой другой аспект жизни, занятия спортом имеют свои плюсы и минусы, а также показания и противопоказания.
Регулярные физические нагрузки улучшают работу сердца, способствуя увеличению объёма лёгких и снижению артериального давления. Это позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и ишемическая болезнь сердца.
— Активные виды спорта способствуют увеличению уровня метаболизма, что помогает контролировать массу тела и улучшает обмен веществ. С помощью аэробных упражнений, таких как бег или плавание, организм сжигает калории и жир. Занятия спортивными активностями, особенно силовыми, способствуют росту и укреплению мышечной массы, а также увеличению плотности костной ткани. Это важно для профилактики остеопороза. Во время физических нагрузок в организме вырабатываются эндорфины, способствующие улучшению настроения и снижению уровня стресса. Спорт также может помочь в профилактике депрессии и тревожности. Спортивные мероприятия способствуют развитию социальных контактов, что может улучшить психоэмоциональное состояние и обеспечить поддержку, — поясняет Ефим Сядей.
Также активные виды спорта способствуют улучшению настроения и снижению стресса. А, например, плавание или йога могут помочь в реабилитации.
Подробнее по ссылке
Фото: Екатерина Эстер/НАО24
