Слишком строгий режим сна может навредить мозгу — доказали японские учёные из COI STREAM и COI-NEXT. При жёстком графике снижается уровень белка BDNF, отвечающий за память и защиту нейронов.
В исследовании, опубликованном в журнале Sleep Medicine, участвовали 458 человек от 45 до 89 лет. В течение недели они носили браслеты, фиксирующие циклы сна и бодрствования, проходили когнитивные тесты и сдавали кровь.
По результатам выяснили, люди, которые спят как попало, ожидаемо провалили тесты на память и концентрацию. Но мем в том, что и у тех, кто живёт "по расписанию", мозг работал хуже. Лучше всего с тестом справились те, кто держал золотую середину: режим стабильный, но гибкий.
Японцы уверяют: засыпать и вставать примерно в одно и то же время — хорошо. Но если в субботу завалиться в 3 ночи после бухича и встать под вечер — мозг наоборот респектанет, что ты держишь его в тонусе.
можно смело листать ленту до утра но не каждый день
