Учёные: 15 минут дополнительного сна утром могут продлить жизнь на 10 лет

Учёные: 15 минут дополнительного сна утром могут продлить жизнь на 10 лет

Теперь у вас есть веская причина нажать Отложить на будильнике. Новое исследование показало, что всего 15 минут дополнительного сна каждое утро способны снизить риск преждевременной смерти почти на 10%.

По данным учёных, даже такие небольшие улучшения образа жизни, как 1,6 минуты физической активности в день и половина порции овощей дополнительно (или, наоборот, на одну порцию переработанного мяса меньше в неделю), оказывают ощутимый эффект на здоровье и продолжительность жизни.

Исследователи отмечают, что если увеличить сон до плюс 75 минут в день и добавить хотя бы 12,5 минуты умеренных упражнений, риск смерти снижается в два раза.

Эксперты называют эти данные революционными для профилактической медицины: оказывается, для долгой жизни не нужно кардинально менять привычки достаточно просто дать себе немного больше сна и движения.

Звезда АНАЛИТИКА вТГ

Звезда АНАЛИТИКА в MAX