Учёные: 15 минут дополнительного сна утром могут продлить жизнь на 10 лет
Теперь у вас есть веская причина нажать «Отложить» на будильнике. Новое исследование показало, что всего 15 минут дополнительного сна каждое утро способны снизить риск преждевременной смерти почти на 10%.
По данным учёных, даже такие небольшие улучшения образа жизни, как 1,6 минуты физической активности в день и половина порции овощей дополнительно (или, наоборот, на одну порцию переработанного мяса меньше в неделю), оказывают ощутимый эффект на здоровье и продолжительность жизни.
Исследователи отмечают, что если увеличить сон до плюс 75 минут в день и добавить хотя бы 12,5 минуты умеренных упражнений, риск смерти снижается в два раза.
Эксперты называют эти данные «революционными для профилактической медицины»: оказывается, для долгой жизни не нужно кардинально менять привычки — достаточно просто дать себе немного больше сна и движения.
Звезда АНАЛИТИКА вТГ
Звезда АНАЛИТИКА в MAX
