Продукты, которые могут сгущать вашу кровь и повышать давление: будьте осторожны

Проблемы с ногами, постоянная усталость и скачки давления? Такие симптомы могут указывать не только на необходимость больше двигаться и избегать стресса, но и на состояние крови. Густая кровь затрудняет течение, ухудшая снабжение организма кислородом и питательными веществами. В результате могут возникать постоянная усталость, головные боли и отеки. Это состояние особенно опасно для людей с варикозом или заболеваниями сосудов.

Состояние крови может ухудшаться из-за привычного питания. Многие продукты, на первый взгляд, абсолютно безобидные, способны делать кровь более густой. Рассмотрим, какие продукты лучше заменить, чтобы избежать проблем.

Сгущение крови: проверьте, каково ваше состояние

Простой тест поможет определить, не стоит ли задуматься о своем рационе. Ответьте на вопросы да или нет:

Результаты:

02 да показатели относительно нормальные, однако стоит контролировать питание.

34 да возможно, имеется избыточная густота крови, нужно пересмотреть рацион.

5 да высокий риск, особенно при наличии болей в венах или проблем с давлением.

Пять продуктов, которые сгущают кровь и создают нагрузку на сосуды

1. Колбасы и переработанные мясные изделия

Готовые мясные изделия содержат много жиров, соли и консервантов, что увеличивает густоту крови.

• Риск тромбообразования
• Нарушение текучести крови
• Задержка жидкости в организме

Замените на:

Вареное или запеченное мясо, рыбу, домашние паштеты, яйца и нежирный творог.

2. Белый хлеб и выпечка

Продукты из белой муки могут вызывать резкие скачки уровня сахара, что приводит к воспалению и ухудшению текучести крови.

• Скачки инсулина
• Высокий уровень триглицеридов
• Замедление микроциркуляции

Замените на:

Цельнозерновой хлеб, хлебцы и натуральную выпечку из муки грубого помола.

3. Сахар и продукты с его содержанием

Сладкие изделия и газировка делают кровь более вязкой и способствуют воспалению.

Замените на:

Ягоды, фрукты в умеренных количествах и компоты без сахара.

Полезные продукты для поддержания нормального состава крови

Чтобы улучшить состояние крови, необходимо внести корректировки в свой рацион. Вот несколько полезных продуктов:

• Оливковое масло (до 1 ст. л. в день)
• Авокадо
• Льняное семя и масло
• Скумбрия, сельдь и лосось
• Ягоды (черника, малина)
• Свёкла, шпинат и кабачки
• Орехи (умеренно)