Специалисты раскрыли секреты здоровья глаз: полезные продукты для зрения

Офтальмолог Олеся Голубева, работающая в МНТК Микрохирургия глаза им. С.Н. Фёдорова Минздрава России, поделилась с KP.RU советами по питанию, которые помогут сохранить здоровье глаз. Она утверждает, что правильный рацион играет ключевую роль в поддержке остроты зрения.

Какие продукты включить в рацион?

Голубева советует увеличить потребление следующих продуктов:

• Овощи: тыква, морковь, кукуруза, болгарский перец, капуста, шпинат, зелёный горошек, помидоры.
• Фрукты: персики, абрикосы, мандарины, апельсины, хурма.
• Орехи: грецкий, кешью, арахис.
• Рыба: тунец, скумбрия, сельдь, лосось.

Ключевые факторы для здоровья глаз

Голубева подчеркнула, что здоровье глаз зависит не только от рациона, но и от образа жизни, наличия вредных привычек, профессии и генетической предрасположенности. Каждый случай индивидуален, поэтому особенное внимание следует уделять регулярным профилактическим осмотрам у врачей.

Другие рекомендации по питанию

Ранее врач-диетолог Елена Устинова также отметила, что тыква и капуста являются одними из самых полезных осенних овощей. Они богаты витаминами и микроэлементами, что делает их важной частью здорового питания.