Миф о том, что кофе является потенциально опасным для сердца, угасает: новое исследование показывает, что при умеренном потреблении этот привычный наперсник не только не вреден, но и может даже приносить пользу. Зачастую мы слышим утверждения о том, что кофе повышает артериальное давление. Однако оказалось, что, несмотря на кратковременные всплески, регулярные кофейные привычки могут снижать риск инсульта и сердечного приступа.
Правда о давлении после кофе
Посмотрим на влияние кофеина на артериальное давление:
- Кофеин действительно способен повысить давление, причём эффект может составлять 5-10 мм рт. ст. после чашки.
- Однако у людей, предпочитающих пить кофе ежедневно, наблюдается выработка толерантности, и скачки давления становятся редкостью.
Кроме того, особую важность в исследованиях придаётся умеренному употреблению: от 2 до 4 чашек в день. Согласно последним данным из Гарварда, регулярное потребление кофе не связано с риском гипертонии у людей с нормальным давлением. Также Европейское кардиологическое общество сообщает, что 3–5 чашек кофе уменьшают риск инсульта на 21% и сердечной недостаточности на 17%.
Риски сердечно-сосудистых заболеваний
На протяжении многих лет считалось, что кофе может нагружать сердечную мышцу. Однако недавние метаанализы сильно оспаривают эту теорию. Так, данные из JAMA Internal Medicine показывают, что умеренное потребление кофе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15%. Кроме того, у любителей кофе наблюдается меньшее количество случаев аритмий и сердечной недостаточности.
Когда стоит быть осторожным
Несмотря на положительные аспекты, есть определенные группы, для которых кофе может стать проблематичным:
- Люди с не диагностированным повышенным давлением должны проявлять осторожность.
- Тем, кто уже страдает от гипертонии (к примеру, с показаниями 160/100 и выше), стоит ограничить кофе или проконсультироваться с врачом.
- Беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день.
Кофе, приносящий радость многим, может предложить не только утешение, но и помощь в поддержании здоровья сердца при разумном употреблении. В то время как сам кофеин может кратковременно повышать давление, регулярное поглощение напитка способствует долгосрочной защите.
