Елена, участница недавнего Интенсива Кето-Лайт под руководством Маши Тафье, сделала шаг к здоровью, сбросив 4 кг за всего две недели. Это впечатляющий достижение для 45-летней женщины, чья начальная масса тела составила 107.5 кг.
Как проходил интенсив
Елена длительное время следила за проектом, изучала отзывы участников и даже готовила рецепты из книги Маши, но собственного прогресса добиться не удалось. Осознав необходимость поддержки, она решила принять участие в интенсиве.
На протяжении программы Елена следовала кето-протоколу, адаптируя его под себя. Например, авокадо заменяла огурцом и часто пропускала приёмы пищи, не испытывая голода. Также она охотно готовила на несколько дней вперед блюда, такие как голубцы и ребрышки, которые пришлись по вкусу всей семье.
Адаптация образа жизни
Во время интенсива Елена активно соблюдала режим движения, делая 5-7 тысяч шагов в день, несмотря на сложные погодные условия. Она также следила за потреблением жидкости, используя литровые бутылки для контроля, что стало важным аспектом её нового распорядка.
Добавление специальных добавок, таких как Омега-3 и витамин D, помогло ей повысить уровень энергии и улучшить качество сна.
Поддержка семьи и дальнейшие планы
Семья играет важную роль в её успехе: домашние стараются избегать соблазнов и остаются на одной волне с её новыми привычками. Елена продолжает готовить любимые блюда и даже рассматривает возможность повторного участия в интенсиве, чтобы углубить свои знания и навыки.
Сейчас, наученная опыту, Елена уверена, что осознанный подход к питанию стал для неё путеводителем на пути к здоровью.
