Новое исследование, проведённое учеными Бирмингемского университета, подтвердило, что привычные продукты питания могут служить эффективным средством для защиты сердечно-сосудистой системы от негативных последствий малоподвижного образа жизни.
Флаванолы: натуральный защитник сосудов
Исследователи выяснили, что флаванолы — природные соединения, которые содержатся в какао, ягодах, яблоках и чае, способны нейтрализовать вред, вызванный длительным сидением. В эксперименте приняли участие 40 здоровых мужчин, которые проводили два часа в сидячем положении после употребления напитков с различным содержанием флаванолов. В итоге были получены интересные результаты.
Результаты исследования
- У участников, которые выпили напиток с низким уровнем флаванолов (5,6 мг), наблюдалось ухудшение сосудистых функций рук и ног.
- Напротив, те, кто употребил высокие дозы флаванолов (695 мг), сохранили стабильную сосудистую функцию.
Примечательно, что уровень физической активности не оказал влияния на результаты. Этот защитный эффект действовал для всех участников, что ставит флаванолы в ряд весьма полезных компонентов, способных улучшить общее состояние сосудов.
Значение для современного человека
В условиях, когда современный человек проводит около шести часов в сутки в сидячем положении, это открытие особенно актуально. Даже у здоровых людей такая жизнь может приводить к снижению эластичности сосудов, повышению диастолического давления и ухудшению кровоснабжения мышц. Это в свою очередь увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Каждое понижение сосудистой функции всего на 1% повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 13%»,- отмечает руководитель исследования, доктор Катарина Рендеро.
Ученые рекомендуют включать в рацион какао-продукты с флаванолами, регулярно употреблять ягоды, яблоки, орехи и чай. Однако важно помнить, что одно питание не сможет полностью компенсировать сидячий образ жизни, хотя и станет важным элементом профилактики, как подчеркивает соавтор исследования, профессор Сэм Лукас.
