Исследования показали, что умеренное употребление кофеина перед тренировками может значительно улучшить результаты спортсменов в командных видах спорта. Это особенно актуально в условиях, когда уровень кислорода ограничен. Данный вывод был сделан международной командой исследователей, а их работа была опубликована в журнале Frontiers in Nutrition.
Детали исследования
В эксперименте приняли участие 15 спортсменов, специализирующихся на командных играх. Испытуемые проходили тренировки в условиях легкой гипоксии в разные дни. За час до начала каждой сессии они получали либо кофеин в дозировке шесть миллиграммов на килограмм массы тела, либо плацебо.
Результаты эксперимента
Как показали результаты, использование кофеина способствовало увеличению общей выполняемой работы. Спортсмены продемонстрировали рост как пиковой, так и средней мощности на фоне его применения. Интересно, что уровень лактата в крови повышался при употреблении кофеина в обеих половинах теста, при этом субъективное восприятие нагрузки во второй половине было ниже по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Исследователи отметили, что влияние кофеина на восприятие нагрузки может быть ключевым фактором в его эффективности. По мнению авторов, умеренная доза кофеина может стать полезным инструментом для улучшения выносливости у спортсменов, особенно в условиях интенсивных соревнований и кислородного дефицита.
