Офтальмолог Олеся Голубева, работающая в МНТК «Микрохирургия глаза» им. С.Н. Фёдорова Минздрава России, поделилась с KP.RU советами по питанию, которые помогут сохранить здоровье глаз. Она утверждает, что правильный рацион играет ключевую роль в поддержке остроты зрения.
Какие продукты включить в рацион?
Голубева советует увеличить потребление следующих продуктов:
- Овощи: тыква, морковь, кукуруза, болгарский перец, капуста, шпинат, зелёный горошек, помидоры.
- Фрукты: персики, абрикосы, мандарины, апельсины, хурма.
- Орехи: грецкий, кешью, арахис.
- Рыба: тунец, скумбрия, сельдь, лосось.
Ключевые факторы для здоровья глаз
Голубева подчеркнула, что здоровье глаз зависит не только от рациона, но и от образа жизни, наличия вредных привычек, профессии и генетической предрасположенности. Каждый случай индивидуален, поэтому особенное внимание следует уделять регулярным профилактическим осмотрам у врачей.
Другие рекомендации по питанию
Ранее врач-диетолог Елена Устинова также отметила, что тыква и капуста являются одними из самых полезных осенних овощей. Они богаты витаминами и микроэлементами, что делает их важной частью здорового питания.
