Проблемы с тревожностью волнуют многих, и оказывается, решить их можно не только с помощью лекарств и психотерапии. Важную роль в поддержании психоэмоционального состояния играет и то, что мы пьем. Исследования показывают, что гидратация и выбор напитков могут заметно повлиять на уровень стресса.
Четыре напитка, которые стоит попробовать
Известные диетологи выделяют четыре напитка, которые могут помочь справиться с тревожностью:
Ромашковый чай: этот мягкий, но мощный напиток обладает успокаивающим эффектом благодаря активному ингредиенту апигенину. Он помогает расслабиться и снизить уровень тревоги.Зеленый чай: любимый многими, этот напиток богат L-теанином — аминокислотой, которая способствует улучшению настроения и снижению тревожных симптомов. Кроме того, зеленый чай полезен для здоровья в целом.Натуральный фруктовый сок: исследования показывают, что более низкий уровень антиоксидантов в организме может быть связан с тревожными расстройствами. Стакан 100% фруктового сока не только утоляет жажду, но и может поднять вам настроение.Вода: этот основной элемент жизни необходим для нормального кровообращения и доставки питательных веществ к мозгу. Недостаток жидкости может привести к увеличению уровня тревожности и депрессии, как отмечает диетолог Лаура М. Али.Забота о своем состоянии
Ответственная забота о своем питании и уровне гидратации может оказать значительное влияние на ваше общее состояние. Правильный выбор напитков помогает не только физиологически — он также позволяет улучшить настроение и снизить тревожность. Важно помнить, что ваше психическое здоровье всегда заслуживает внимания, пишет канал.
