В исследовании, опубликованном в Journal of Sleep Research, люди с проблемами сна в течение четырёх недель ежедневно съедали по два киви перед сном. По итогам наблюдения время засыпания сократилось на 35%, продолжительность сна выросла на 13%, а субъективная оценка его качества повысилась на 5%. Эти результаты относятся к участникам конкретного эксперимента и не гарантируют такого же эффекта для всех. Возможное объяснение связывают с содержащимися в киви серотонином, витамином C и каротиноидами. Серотонин участвует в процессах, связанных с мелатонином, а антиоксиданты могут влиять на окислительный стресс. Клетчатка поддерживает работу кишечника, которая также может быть связана со сном. В эксперименте киви ели за час до сна; в качестве практического ориентира предлагается промежуток 30–60 минут. Фрукты можно очистить или съесть с кожурой, в которой больше клетчатки. Вечером также советуют избегать кофеина — например, в кофе, чае и шоколаде. Киви может вызвать аллергическую реакцию, в том числе зуд или отёк. При гастрите с повышенной кислотностью фрукт способен раздражать желудок, поэтому в этом случае стоит соблюдать осторожность.
