Джейн Фонда, достигая 87-летия, продолжает выглядеть так, словно время не имеет над ней власти. С прямой осанкой, ярким взглядом и энергией, присущей молодости, она подчеркивает важность взвешенной системы заботы о своем теле. Один из основополагающих аспектов ее здоровья и внешнего вида — сбалансированное питание, сообщает Дзен-канал "INMYROOM".
Питание как источник силы
Для Фонды еда — это не просто способ избежать скуки или стресса, а важный ресурс для поддержания жизненных сил. Эта идеология возникла еще в 80-х, когда она написала культовую книгу о фитнесе. Она придерживается принципов здорового питания, которые строятся на умеренности и сознательном подходе. Рацион Джейн основан на овощах, цельных злаках, нежирных белках и здоровых жирах, при этом она старается минимизировать потребление сахара, трансжиров и алкоголя.
Структура питания Фонды
Утро Джейн начинается с теплом, с лимона в воде, что позволяет мягко пробудить организм. Завтрак включает:
- Омлет из белков с зеленью
- Цельнозерновой тост
- Зеленый смузи с клетчаткой и антиоксидантами
Обед Фонда делает акцент на салаты с разнообразными овощами, добавляя источники белка, такие как рыба или бобовые. Легкая заправка из лимонного сока и оливкового масла завершает ее обеденное меню.
Ужин для Джейн также прост. Она предпочитает запеченные овощи и нежирные белки, часто дополняя трапезу травяным чаем или ягодами. Важно, что Джейн избегает поздних ужинов, стараясь завершить прием пищи до 19:00.
Основные принципы жизни Фонды
Фонда подчеркивает, что важнейшими аспектами ее системы являются:
- Регулярное потребление воды и минимальное использование кофе и газированных напитков.
- Разумная физическая активность: йога, пилатес и кардио, выполненные с учетом возможностей тела.
Джейн придерживается принципа умеренности и баланса. Она позволяет себе иногда отступить от правил — например, наслаждаясь черным шоколадом или бокалом вина в особый день. Главное, чтобы такие отступления были осознанными, а не привычными. Эта система помогает ей оставаться в отличной форме и получать удовольствие от жизни в любом возрасте.
