Здоровый завтрак — это не только залог бодрости на весь день, но и возможность порадовать себя вкусом. Кабачковые овсяные блины идеально вписываются в эту концепцию, дополняя утренний прием пищи насыщенным вкусом и полезными ингредиентами.
Идеальное Комбо: Овсянка и Кабачки
Эти блины не просто легки в приготовлении, но и управляют энергетикой вашего утра. Объединяя овсяные хлопья и кабачки, можно создать блюдо, которое станет не только вкусным, но и питательным. Итак, зачем же этот завтрак лучше остальных?
- Быстро и Просто: Подготовка займет всего несколько минут, что идеально подходит для занятых утр.
- Вкус и Питательность: Сочетание ингредиентов делает завтрак сытным и удовлетворяющим.
Ингредиенты и их Энергетическая Ценность
Вот что потребуется для приготовления:
- Кабачок, 100 г — 24 ккал
- Яйцо, 1 шт — 78 ккал
- Сыр сулугуни, 30 г — 78 ккал
- Зелень, 10 г — 4 ккал
- Чеснок сухой, 1/4 ч. ложки — 2 ккал
- Соль и перец по вкусу
- Овсяные хлопья, 25 г — 108 ккал
- Сметана 15%, 50 г — 80 ккал
- Масло растительное, 2 г — 18 ккал
Общая энергетическая ценность блюда составляет 393 ккал, что делает его отличным выбором для утра.
Процесс Приготовления
1. Подготовить все ингредиенты: помыть, почистить и отмерить.
2. Кабачок и сыр натереть на крупной терке, зелень порезать.
3. Смешать все ингредиенты в глубокой миске: кабачки, яйцо, сыр, зелень, специи и овсяные хлопья. Тщательно перемешать до однородной массы.
4. Разогреть сковороду, смазанную маслом, и выложить полученное тесто. Готовить на среднем огне под крышкой около 6-8 минут до легкой корочки.
5. Перевернуть блин с помощью тарелки и довести до готовности еще 3-5 минут.
6. Нарезать на порционные куски и подавать с любимыми соусами.
Этот насыщенный и полезный завтрак станет отличным началом вашего дня. Приятного аппетита!
Помимо этого, стоит помнить о правильном хранении продуктов. Яйца хорошо держать в закрытых контейнерах на нижней полке холодильника, а мясо и рыбу лучше замораживать для сохранения свежести.
