Начинать день с правильного питания — это не только полезно, но и вкусно! Эти пять смузи помогут зарядиться энергией и настроиться на позитивный лад. Забудьте о скучных кашах и бутербродах, предлагается что-то гораздо более яркое и освежающее.
1. Манговый заряд бодрости
Ингредиенты:
- Манго — 1 шт.
- Апельсин — 1 шт.
- Банан — 1 шт.
- Вода или апельсиновый сок — 100 мл
Приготовление:
Очистить и нарезать все ингредиенты, затем измельчить в блендере. Этот смузи подарит ощущение солнечного денька, даже если за окном дождь.
2. Бананово-овсяный»
Ингредиенты:
- Банан — 1 шт.
- Овсянка (хлопья быстрого приготовления) — 2 ст. ложки
- Йогурт или кефир — 200 мл
- Мёд — 1 ч. ложка
Приготовление:
Сначала залить овсянку йогуртом и подождите пару минут, затем добавить банан и мед, и взбить в блендере. Этот смузи позволит «правильно» позавтракать даже в спешке.
3. Ягодный антистресс
Ингредиенты:
- Замороженные ягоды (черника, малина, клубника) — 150 г
- Банан — 1 шт.
- Вода или миндальное молоко — 150 мл
Приготовление:
Просто добавьте все продукты в блендер и взбейте до получения однородной текстуры. Воздушный коктейль вернет вас в жаркий летний день, вне зависимости от погоды.
4. Зелёный смузи
Ингредиенты:
- Свежий шпинат — горсть
- Яблоко (зеленое) — 1 шт.
- Огурец — 1 шт.
- Лайм — 1 шт.
- Вода — 150 мл
Приготовление:
Нарезать все ингредиенты и отправить в блендер. Не пугайтесь зеленого цвета — яркие моменты в жизни тоже полезны!
5. Кофейный смузи «двойной заряд»
Ингредиенты:
- Банан — 1 шт.
- Остывший эспрессо — 100 мл
- Молоко (или растительное) — 100 мл
- Какао или корица — щепотка
Приготовление:
Смешать все ингредиенты в блендере и насладиться сочетанием кофе и полезного завтрака в одном стакане.
Смузи — это ваше утреннее секретное оружие, позволяющее начать день с правильного решения. Позаботьтесь о себе с помощью этих вкусных и полезных напитков, и пусть каждый завтрак будет ярким и запоминающимся!
